Bella Ce   •   October 27, 2017

อาหารสำหรับเด็กๆที่มีอาการท้องผูก มีหลากหลายเมนูให้คุณพ่อคุณแม่เลือก วันนี้ Eat4fun Thailand รวม 7 เมนูแก้ท้องผูกมาฝากค่ะ

1. น้ำส้มคั้นสดๆ ใส่เกลือเล็กน้อย ต้องเป็นผลส้มสดนะคะ ไม่ใช่น้ำส้มสกัดเข้มข้นผสมน้ำ  และเป็นไปได้ผสมเนื้อส้มลงไปด้วยนะคะ  ให้ลูกรับประทานในตอนเช้า ก่อนที่จะเริ่มมื้ออาหาร ไม่ต้องเยอะค่ะ เดี๋ยวขัดขวางการทานอาหารเมื้อเช้า

2. โยเกิร์ต  นมสด น้ำผึ้ง และมะนาว  โดยผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย  กับนมสดครึ่งถ้วย  น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ(ให้ลูกทานน้ำผึ้งได้เมื่ออายุ 1 ขวบ ขึ้นไป) และน้ำมะนาว 1 ผล คนให้เข้ากัน ให้ลูกดื่มในตอนเช้าตรู่เช่นกันค่ะ เมนูนี้รสชาติหอมอร่อยค่ะ สูตรนี้ให้คุณลูกทานนิดเดียวนะคะ ที่เหลือคุณแม่ก๊จัดการได้เลยค่ะ เช้าขึ้นมา ปวดท้องอยากถ่ายแน่นอน คอนเฟริม!

3. ให้ลูกรับประทานมะละกอสุก กล้วยสุก  จะบี้ จะบด จะครูด กัดสดๆ หลังอาหารมื้อเย็นเป็นประจำทุกวันได้หมด แทนของหวานหรือขนม

4. พยายามปรุงอาหารเมนูฟักทองให้ลูกทานบ่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นฟักทองนึ่ง ฟักทองย่าง หรือฟักทองแกงบวด ฟักทองมีกากใยเยอะมากๆเลยค่ะ แต่สลับกินอย่างอื่นบ้างนะ เดี๋ยวตัวจะเป็นสีเหลืองซะก่อน^^

5. น้ำมะขาม คุณแม่ต้องทำเองนะคะ โดยการนำมะขามเปียกมาสัก 1 ปั้น คั้นในน้ำอุ่นๆ กรองกากใหญ่ออก เสร็จแล้วตั้งไฟให้เดือด ใส่น้ำตาล เกลือ เพิ่มรสชาติ ให้ลูกได้รับประทานตอนไหนก็ได้ค่ะ น้ำมะขามมีรสชาติอร่อย ลูกจะชอบ แถมเป็นตัวช่วยในการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ วิตามินซีสูงด้วยนะคะ

6. น้ำมะเขือเทศ จะปั่นเองได้กากใยด้วย หรือจะซื้อมาเป็นแบบสำเร็จรูปก็ได้ค่ะ รับประทานในตอนเช้า วันละ 1 แก้ว เด็กบางคนอาจไม่ค่อยชอบกลิ่น ทานสดๆเลยอาจยากสักหน่อย แนะนำให้ผสมลงในน้ำสัปปะรด หรือน้ำส้มดูค่ะ กลิ่นและรสชาติจะดีขึ้น

7. ลูกพรุน เป็นเม็ดนำมาบดให้รับประทานเป็นของว่างก็ได้ค่ะ หรือจะให้ดื่มน้ำพรุนเจือจาง ในช่วงก่อนนอนก็ได้ค่ะ เช้ามาขับถ่ายโล่งสบายแน่ๆ

เมนูอาหารเหล่านี้เป็นเพียงตัวช่วยแก้ปัญหาในกรณีที่ลูกท้องผูกชั่วครั้งชั่วคราว  แต่หากลูกมีอาการท้องผูกทุกวัน มีปัญหาทุกครั้งที่ขับถ่าย คุณแม่ต้องพาไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุและวิธีการแก้ปัญหาในระยะยาวต่อไปค่ะ

อ้างอิง: http://www.sabuykid.com/บทความน่ารู้